w rok

Zacznij czytać. W tym linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz gotowe plany treningowe rozpisane na cały rok, jak ktoś ci daje link to nie po to by sobie tak po prostu był tylko po to byś skorzystał z wartości merytorycznej zawartej w nim.

[...] stres i jakoś z tego wynikły moje problemy z zaburzeniami odżywiania, a konkretnie kompulsywnym objadaniem się. Krótko postaram się streścić sposób odżywiania przez ostatni rok, bo pewnie on ma wpływ na mój problem. w zeszłym roku w marcu przeżywałam dużo stresu, prawie nie jadłam i schudłam kilka kg, później stres minął i było już ok, a ja [...]

Ja bym jednak porotował węglami, jak radził B-50. Mam podobną sytuację z Żonką, z tym że jest już szczupła, a chodzi tylko o dopalenie tłuszczu. Jak za bardzo rok temu zeszliśmy z kalorii, to nastąpił zastój i nic nie było w stanie pomóc. Ja bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością. Jeśli chodzi o [...]

Szczerze mówiąc wychodzi taniej niż karnet patrząc w "czas" hmm karnety 100zl/mc? 1200/rok chodzi nas pare co jakiś czas składni na nakład albo sprzęt kg krążków 4zł +/-

ani jednego ani drugiego nie trzeba brac caly rok, mozna oczywiscie, i jezeli sa braki bialka to wskazane jest je uzupelnic ale nie mozna powiedziec ze trzeb je brac, bo mozna sie obejsc bez nich mozna ewentualnie ustawic w kolejnosci, najbardziej przydatne itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-22 08:27:52

Witam, poprzez kilkuletnią przygodę z siłownią zauważyłem że takimi dwoma podstawowymi suplementami najpotrzebniejszymi dla mięśni, które należy brać nawet przez cały okrągły rok to dobre białko i aminokwasy bcaa. Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych Czy mam rację? A może coś pominąłem i czegoś tu brakuje?

A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.

mam 177cm i jestem za niski gdzie pójdę jestem niski i się ze mnie wyśmiewają mój ojciec ma 182 a mama 165 ćwiczyłem na siłowni w wieku 13 lat przez rok i od tego czasu bardzo mało urosłem

elegancka jakość jakość jak na masówkę,trzymasz formę cały rok i tak powinno być:-)) btw.ile kalorii/makro teraz leci? Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-22 00:24:56

[...] dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. [...]

właśnie zanim zacząłem ćwiczyć zapoznałem się z tematem w : Pierwszy Rok Treningów ale niestety moja głupota nie dała mi według niego ćwiczyć ;/ I właśnie myślę czy mógłbym zacząć cwiczyć jak opisuje ten temat i poprostu zacząć od FBW i dalej iść jak temat nakazuje? Czy na to już teraz za póżno?

[...] dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. [...]

to czemu nie piszesz ze powrot a wczesniej rok ?:) klatka pompki przedostatnie rozpietki bym wrzucil 3 serie plecy martwy dalbym 2 i wrzucil jeszcze jedno cwiczenie triceps wyciskanie waskie pierwsze barki za malo cwiczen nogi nie rob siadow i martwych na jednej sesji treningowej...gwarantowana kontuzja Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-21 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl H-50 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa i utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: H-50 rok temu 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mieszany, dość łatwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA:GIT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Ktoś mądrze kiedyś na forum powiedział: "przez pierwsze 2 lata to się człowiek UCZY jak trenować" :-) Ja tam wierzę, że moje dzierlatki są ponadprzeciętne i rok im na naukę wystarcza :-))%-) Więc tak, śmiem twierdzić, że dobrze to robicie :-P Lil, jak skończysz akcję udko 2014, to dostaniesz FBW. Wtedy poznasz drogę ku bramie piekieł treningowych. [...]

Az rok mu kazesz czekać? %-) dzieci sie planuje, a najpierw trzeba troche pochodzic za reke :P nie wiedziales? Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-21 19:33:51 Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-21 19:34:48

[...] i się zachowuję jak pyzda :-D Wkurzają mnie ludzie, którzy mówią "efekty dobre jak na ćwiczenie BEZ DIETY". No k***a mać! Przecież dieta to jest lenistwo - które powinno się tępić, palić i gnieść - a nie jakaś taryfa ulgowa. Ćwiczone bez diety? No to brawo, zmarnowany rok, a nie "w takim razie to spoko". Dziękuję za uwagę, chyba mam okres \-)

tak walcze z tym :D nntkk może Ty nic nie widzisz ale rok temu ważyłem 55 kg. więc trudno żebym w rok zrobił jakąś dobrą sylwetkę z 55 kg i bez diety wczesniej dieta moze 2 miechy trzymana i wczęsniej jeszcze 4 miechy kalisteniki Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-02-21 15:44:41 brak diety to nie jest żadne wytłumaczenie. Bo to lenistwo - które [...]

Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami gra w piłkę nożną Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wyśmienity :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] do denerwującego zwyrodnienia . Byłem u lekarza specjalisty w Łódzi z MRI od radiologa kadry siatkówki lecz on tylko mówi ćwiczenia stabilizujące i będzie ok ;/. Mija rok a drug bark nawalił tak samo . Wynik testu O'Briena pozytywny tzw labrum lesion i nie mam pojęcia co dalej robić przy ćwiczeniach siłowych ból występuje gdy ruch wykonuje [...]